چگونه می توانیم به داشتن هوای پاک تر کمک کنیم؟

استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی •استفاده از حمل و نقل عمومی در سفرهای درون شهری را جایگزین خودروی شخصی کنید وروزهای بحرانی آلودگی هوا از تردد در محدوده های پرترافیک خودداری کنید.

از روشن نگه داشتن بی دلیل خودرو پرهیز کنید • در صورت توقف یا پارک بیش از 1 دقیقه،خودرو را خاموش کنید. روشن نگه داشتن خودرومنبع بزرگ آلودگی هوا است.اگر همه ی مردم از5 دقیقه روشن نگه داشتن بی دلیل خودرو پرهیزکنند، از انتشار میلیون ها تن آلاینده و دی اکسیدکربن به جو پیشگیری می شود. روشن نگه داشتن بدون حرکت خودرو راه موثری برای گرم کردن موتور نیست. بهتر است که در 5 کیلومتراول آرام رانندگی کنید.

انتخاب خودرو با مصرف سوخت بهینه • وسایل نقلیه موتوری مسئول بیش از نیمی ازآلاینده هایی هستند که به تولید مه دود منجر میشود. برای خرید خودرو، یکی از انواع با تولیدکمترین آلودگی را انتخاب کنید.

استفاده از سوخت های پاک تر • سوخت های پاک بااستاندار بالاتر،آلودگی کمتری نسبت به سوخت های معمولی تولید می کنند.

تنظیم موتور خودروها • خودروهای قدیمی تر و به ویژه خودروهایی که به درستی نگهداری نشده اند، دست کم 20 برابرخودروهای جدیدتر، آلودگی منتشر می کنند.تنظیم موتور و فشار باد تایرهای خودرو را فراموش نکنید. درحین رانندگی ،از شتاب گرفتن سریع وسرعت گرفتن غیرضروری بپرهیزید.

استفاده از خودروی چند سرنشین • با دوستان یا اعضای خانواده، از یک خودرو استفادهکرده و به صورت تک سرنشین از خودرو استفاده نکنید

پیاده روی •پیاده روی یکی از پایدارترین راه های حمل و نقل است. پیاده روی علاوه بر فواید متعدد برای سلامتی ،برای محیط زیست هم مفیداست. به طورمثال، برای کودکان و نوجوانان گروه پیاده روی برای رفتن به مدرسه ایجاد کنید. با نظارت یکی ازوالدین یا یک مربی مسیر خانه تا مدرسه را به صورت گروهی پیاده روی کنید. این فعالیت را دست کم یک روز در هفته می توان انجام داد.

دما ی خانه و محیط کارتان را کاهش دهید • در طول روز دمای سیستم گرمایشی را روی20درجه سانتیگراد تنظیم کنید. در زمان خروج از خانه یا در زمان خواب،دما را پایین تر بیاورید. در تابستان نیز از خنک کردن بیش از حد محیط خودداری کنید. افزایش مصرف انرژی موجب افزایش انتشار آلاینده ها می شود.

برای حفظ گرما در زمستان و سرما در تابستان خانه را عایق بندی کنید•تمامی شکاف ها به ویژه در اطراف درها و پنجره ها را پر کنید. از پنجره های دوجداره به جای پنجره های ساده استفاده کنید. با کمک به کاهش آلودگی از طریق کاهش مصرف انرژی، نقش فعالی در حفظ سلامت خانواده و جامعه ایفا کنید.

هدر ندادن آب گرم •شیر آب گرم که چکه می کند سالانه تا 10222 لیترآب را هدر می دهد. با تعمیر این شیرها از اتلاف انرژی و هدررفت آب جلوگیری کنید.

کاهش مصرف انرژی برق •وسایل برقی از جمله چراغ ها و رایانه هایی که استفاده نمی شوند را خاموش کنید یا در حالت قرار دهید. این کار (standby) آماده به کارعلاوه بر حفاظت محیط زیست، موجب کاهش هزینه ها می شود.وسایلی که دارای مصرف بهینه انرژی هستند و برچسب مصرف بهینه انرژی دارند،خریداری کنید.با استفاده از لامپ های فلورسنت کم مصرف و جایگزینی وسایل با مصرف انرژی کم،انرژی را ذخیره کنید.

کاهش آلاینده ها در خانه •بسیاری از مواد شیمیایی خانگی از جمله رنگ ها، حشره کش ها و شوینده ها اثرات مخربی بر سلامتی دارند. این مواد در زمان اسپری کردن یا تبخیر وارد هوا می شوند. ذرات ریز گرد و غبار منتشر شده در خانه در ریه ها تجمع پیدا کرده و باعث افزایش حملات آسم و کاهش مقاومت به عفونت هامی شود. همچنین، این ذرات معلق ریز موجب افزایش احتمال مرگ زودرس به ویژه درافراد دارای سابقه بیماری قلبی و تنفسی می شود.کباب پزهای قدیمی می توانند منبع عمده ای برای آلودگی هوا باشند.- ازسوزاندن موادی از قبیل برگ های خشک،پلاستیک، تایر، چوب رنگ شده، زباله ها و غیره خودداری کنید.- درحد امکان، برای خشک کردن لباس ها از فضای آزاد به جای خشک کن برقی استفاده کنید. برای شستشوی لباس ها از آب سرد استفاده کنید. در خرید ماشین لباس شویی جدید، به مصرف بهینه انرژی دقت کنید.- ظروف پلاستیکی، شیشه، فلزات و کاغذها را درخانه تفکیک و بازیافت کنید.

درخت بکارید و از گیاهان آپارتمانی نگهداری کنید •یک درخت در محل کار، خانه و یا مدرسه خود بکارید. درختان و گیاهان دی اکسید کربن را ازهوا جذب کرده و آن را به اکسیژن تبدیل می کنند. در واقع ،گیاهان فیلترهای طبیعی هواهستند که آلاینده ها را خنثی کرده و گرد و غبار راکاهش می دهند. درختان در تابستان تامین کننده سایه و در زمستان کاهش دهنده سرعت باد هستند.

محصولاتی که دوستدار محیط زیست هستند بخرید •- محصولاتی که بسته بندی کم و قابلیت بازیافت دارند خریداری کنید.- محصولاتی که محلی هستند خریداری کنید زیرا محصولات غیرمحلی مسافت زیادی را تا محل زندگی شما طی می کنندو درنتیجه بایستی برای حمل ونقل این محصولات مقدار زیادی سوخت فسیلی مصرف شود. با خرید محصولاتی محلی می توان به کاهش آلودگی هواکمک کرد.

تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا •- در شرایط آلودگی هوا باید در حد امکان ازخروج از منزل خودداری کرد این موضوع به ویژه برای کودکان،سالمندان و بیماران قلبی تنفسی اهمیت دارد. با استفاده از برخی موادغذایی می توان تا حدی عوارض آلاینده ها راکاهش داد.مواد حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی می تواند در شرایط آلودگی هوا ازواکنش های التهابی در بدن جلوگیری کند.- میوه و سبزیجات تازه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی برای سلامتی و مبارزه باآلودگی هوا بسیار مناسب است. مصرف چای سبز، انار، زردچوبه، دارچین و فلفل توصیه می شود.- شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید. این مواد موجب تقویت سیستم ایمنی فرد ودفع سموم از بدن می شوند.- نوشیدن مایعات فراوان به ویژه آب در طی روزهای آلودگی هوا و مصرف سوپ در دفع آلاینده ها از بدن بسیار موثر خواهد بود.               
http://shs.isfedu.ir